Кто хочет красивый пресс?)
За эту технику просто ручаюсь головой — на собственном опыте видела результаты (правда, было это пару лет назад...). Всего лишь восемь минут в день, один подход...
НО будет работать только при условии того что вы не будете отлынивать «ой так лень сегодня, ну один денек пропущу», или в первые дни оправдывать себя «вчера качала, так болит — не могу». Можете. Болит? Через болит. Через немогу. Главное начать сжав зубы, а потом мышцы хорошенько разогреваются и боль не такая сильная, а через пару недель это будет не так сложно, даже легко. А уже как максимум через месяц вы заметите результаты… Конечно не кубики, но красивый подтянутый животик уже будет виден)
Присоединяйтесь!)
Попробуй. Там получается разные упражнения по 45 секунд, т.е. ты не качаешь 50 раз так, 50 эдак. Одны мышцы устали — подкачиваешь другие. В общем для меня это видео — просто находка)
я когда то делала такой пресс: лежа на спине приподнимаешь ноги на 20 см… эфект 100%
просто положи руки на живот и сделай упражнение, все мышцы живота включены )три раза в день и не надо пресс качать в разные стороны
но при этом я еще пшеничные отруби по 2 ст л натощак с 3мя стаканами воды и после шести только воду , а так все лопала
УДАЧИ ТЕБЕ )))
Просто ноги поднимала? Прямые или согнутые? Я уже перепмисалатехнику — с завтрашнего дня начну
прямые ) подянутые вперед и к верху )
И так, и так получается?
подтягиваешь и приподнимаешь на 20 см )
ты попробуй )
кстати, при склонности к запорам можно прием отрубей увеличить до 3х раз в день, и обязательно с большим количеством воды, иначе эффекта не будет )
забыла написать (
приподняв ноги в прямом виде до 20 см держишь в таком положении 30 секунд ) 5 сек перерыв, затем повтор ...
Действенное - наверное, но всё-таки прорабатываются не все группы мышц живота.
Да и лично мне проще делать вот такой училенный блок упражнений в один подход, если честно. Хотя одно упражнение я заменяю тем что ты написала)
для меня действенным было, тем более когда испробовала все и остановилась на нем )
Нет, я не говорю что результата от него не будет, но в нем косые мышцы - не прорабатываются, верхние слабо, в основном нижние (с которыми и бОльшие проблемы, как правило). Смотря кому что нужно подкачать)
Я тоже эту технику применяла)) косые мышцы просто ОГОНЬ))) и вообще, мужичок прикольный))) я все его видео нашла на ютубе и применяю(ла)))))
Косые, да и просто вырисовывался рельев, подтянутость появлялась, а не просто плоский живот.
Я раньше смотрела для ног и «булочек»))
а я сначала про пресс видюшку нашла, а потом все другие))
кстати, у Риши был клуб, туда ве скидывали разные техники и диеты… сейчас пошарюсь и ссылку кину))
нашла Modus Vivendi
Да, помню этот клуб, только жалко что он дааавно не обновляется
классная вещь. и недолго, и ух прям как мышцы чувствуются)
Я с тобой) хорошая штука
Отлично! Главное правило — не отлынивать!)