Кто хочет красивый пресс?)

За эту технику просто ручаюсь головой — на собственном опыте видела результаты (правда, было это пару лет назад...). Всего лишь восемь минут в день, один подход...

 

НО будет работать только при условии того что вы не будете отлынивать «ой так лень сегодня, ну один денек пропущу», или в первые дни оправдывать себя «вчера качала, так болит — не могу». Можете. Болит? Через болит. Через немогу. Главное начать сжав зубы, а потом мышцы хорошенько разогреваются и боль не такая сильная, а через пару недель это будет не так сложно, даже легко. А уже как максимум через месяц вы заметите результаты… Конечно не кубики, но красивый подтянутый животик уже будет виден)

Присоединяйтесь!)

Обсудить у себя 14
Комментарии (21)
Ура!!! Давно качаю, но результат не очень — с радостью сменю тактику!!!

Попробуй. Там получается разные упражнения по 45 секунд, т.е. ты не качаешь 50 раз так, 50 эдак. Одны мышцы устали — подкачиваешь другие. В общем для меня это видео — просто находка)

я когда то делала такой пресс: лежа на спине приподнимаешь ноги на 20 см… эфект 100%

просто положи руки на живот и сделай упражнение, все мышцы живота включены )три раза в день  и не надо пресс качать в разные стороны

но при этом я еще пшеничные отруби  по 2 ст л натощак с 3мя стаканами воды и после шести только воду , а так все лопала

УДАЧИ ТЕБЕ )))

Просто ноги поднимала? Прямые или согнутые? Я уже перепмисалатехнику — с завтрашнего дня начну 

прямые ) подянутые вперед и к верху )

И так, и так получается?

подтягиваешь и приподнимаешь на 20 см )

ты попробуй )

кстати, при склонности к запорам можно прием отрубей увеличить до 3х раз в день, и обязательно с большим количеством воды, иначе эффекта не будет )

забыла написать (

приподняв ноги в прямом виде до 20 см держишь в таком положении 30 секунд ) 5 сек перерыв, затем повтор ...

 

Действенное  - наверное, но всё-таки прорабатываются не все группы мышц живота. 

Да и лично мне проще делать вот такой училенный блок упражнений в один подход, если честно. Хотя одно упражнение я заменяю тем что ты написала)

для меня действенным было, тем более когда испробовала все и остановилась на нем )

Нет, я не говорю что результата от него не будет, но в нем косые мышцы  - не прорабатываются, верхние слабо, в основном нижние (с которыми и бОльшие проблемы, как правило). Смотря кому что нужно подкачать)

Я тоже эту технику применяла)) косые мышцы просто ОГОНЬ))) и вообще, мужичок прикольный))) я все его видео нашла на ютубе и применяю(ла)))))

Косые, да и просто вырисовывался рельев, подтянутость появлялась, а не просто плоский живот.

Я раньше смотрела для ног и «булочек»))

а я сначала про пресс видюшку нашла, а потом все другие))

кстати, у Риши был клуб, туда ве скидывали разные техники и диеты… сейчас пошарюсь и ссылку кину))

нашла Modus Vivendi

Да, помню этот клуб, только жалко что он дааавно не обновляется

классная вещь. и недолго, и ух прям как мышцы чувствуются)

Я с тобой) хорошая штука

Отлично! Главное правило — не отлынивать!)

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: